카페인의 효능과 부작용부터똑똑한 섭취하는 법가지 알아봅시다

 

 

하루에도 기본 한두 잔

매일 마시는 커피는 물론

 

 

아이들이 먹는 음료수나 초콜릿에도

적지 않은 카페인이 함유되어 있는데

 

 

'카페인'적당히 섭취하면 기억력 좋아지게 해

적당한 커피는 신진대사 촉진에 도움 준다

 

 

과도한 카페인 섭취는 두통이나

신경과민,골다공증 등

 

 

카페인의 효능과 부작용부터

똑똑한 섭취하는 법까지

 

 

즐길까?빠질까?

 

카페인의 유혹

 

 

하루에 한두 잔 마시는 커피는 긍정적인 효과

 

지속해서 과잉 섭취하면 카페인 중독증 생길 수도

 

 

카페인에 대한 민감도는 개인차 있어

 

적당량 카페인은 몸에 이롭지만 지나치면 독!

 

 

카페인 중독은 방광암,급성심정지 등

또 다른 질환 불러올 수 있어

 

 

이계향 주부

하루 열다섯 잔 마셔요

장사 시작하고 난 뒤부터 

밤에  잠을 쫓기 위해 먹기 시작했어요

 

 

커피와 함께하는 

이계향 씨의 일상 살펴볼까요?

 

 

아침에 일을 끝내고 집에 돌아오면

당노약과 고지혈증약을 먹는데

 

 

그런데!

 

 

약을 먹자마자 커피를 드시네요?

 

 

카페인 , 약 먹고 바로 마신다?

 

 

자고 일어나

집안 청소에 한창인 이계향씨

 

 

 

그런데 아직 식사도 안 하시고

커피부터 찾으시네요?

 

 

카페인, 빈속에 마셔도 괜찮다?

 

 

식사를 마치고 방으로 들어간 이계향씨

 

 

방에서 뭐 하시는 건가요?

 

 

주부 : 커피 마시고 있는 거예요

마시면 우리 손녀가 뭐라 하거든요

 

 

카페인, 한 번에 고카페인으로 마신다?

 

 

자주 커피를 마시다보니

속이 불편할 때가 많은데

 

 

하루 600mg 카페인 섭취

 

 

주부 : 커피 안 먹으면 짜증나고 스트레스를 받고

지금은 조금 줄이려고 하는데 마음대로 잘 안 돼요

 

 

채석신 님

 

 

먼저 아침에 일어나자마자

맑은 정신을 위해 한 잔!

 

 

식사를 마친 후에도 한 잔

 

 

운동을 하고 나서도

수분보충(?)을 위해 또 한 잔~

 

 

집중력이 필요한 일을 할 때는

자양강장제를 먹어야 힘이 난다고

 

 

그런데

한 번에 두 병씩이나 드시네요?

 

 

카페인, 한 번에 많이 마신다?

 

 

평소 음주도 즐기는 채석신 씨

 

 

음주 후에는 입가심으로 

커피를 마신다는데

 

 

카페인, 음주 후 바로 마신다?

 

 

카페인 섭취 360mg

 

 

채석신 : 커피를 줄이려고 하는데 잘 안돼서

어떻게 하면 줄일 수 있는지 알아보고 싶어요

 

 

카페인 하루 최대 섭취 권고량은

성인 400mg 이하

 

 

당뇨, 고지혈증 있는 사람 

카페인 과다 섭취하면

카페인이 약물 작용 방해해

 

 

카페인은 위산 분비 촉진해

속 쓰림 있다면 섭취 자제해야

 

 

커피 섭취하지 않을 때 두통이나 몸 떨리는

금단현상 나타난다면 건강의 위험신호!

 

 

카페인 섭취 이외에 

칼로리 과다,단순 당 과다 섭취도 건강에 위협!

 

 

믹스커피 6잔이면 300kcal(밥 한 공기)

당 50g, 포화지방 9g 함유

 

 

하루 믹스커피 6잔 이상 마시면

 

복부 비만,고중성지방혈증,대사증후군 위험 높아져

 

 

하루 카페인 최다 섭취량은 

성인 400mg 이하

성인은 원두커피 3잔,

인스턴트커피 5잔 이내

 

 

카레인 일일최대 섭취 권고량

 

 

카페인이란?

커피콩,찻잎 등에서 얻어지는

강한 화학물질(알칼로이드)

 

 

천연살충제로 곤충으로부터 식물체 자신을 보호

 

사람에게는 중추신경계 자극하는 각성제 역할

 

 

카페인 심하게 중독되면

 

건강에 나쁜 영향 끼쳐

 

 

일상 속 느닷없이 찾아오는 '이것'이

 

카페인 금단증상일 수 있다?

 

일상을 위협하는 '이것'은 과연?

 

정답은 두통 입니다

 

 

 

대표적인 카페인 금단증상은 두통!

 

피로감,산만함,구역질,근육통,우울증 등 유발

 

 

카페인은 교감신경 자극해 뇌혈과 수축 유발

 

 

커피 많이 마시다가 갑자기 마시지 않으면

 

수축되었던 혈관 이완돼

 

신경이 두개골에 눌리면서 두통 유발

 

 

이런 증상! 혹시 카페인 중독?

 

1. 커피를 안 마시면 하루를 시작하기 어렵고, 집중하기 힘들다.

 

2. 커피를 안 마시면 우울하고 예민해진다

 

3. 커피 끊으면 피로,졸음,무력감 몰려온다

 

4. 커피 끊으면 어김없이 두통에 시달린다

 

5. 커피 끊으면 속 메스껍고,근육통이 생긴다

 

 

카페인 민감도는 개인차 커

 

 

커피 섭취 제한 후 스트레스 심해지고

 

일상생활 지장 준다면 카페인 섭취 조절 필요

 

 

카페인에 민감하지 않은 사람도 중독될 수 있어

 

오히려 섭취량 조절 어려워져 중독 가능성 높아

 

 

커피 하루 100mg 미만 섭취자의 22.6%

250mg 이상 섭취자의 71%가 금단 현상 호소