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격렬한 운동 후 이것을 먹으면 신체 회복에 가장 효과적이다?이것은 무엇일까요?tv 인기프로 2020. 4. 6. 22:43반응형
격렬한 운동 후,스포츠 음료나
단백질 셰이크를 먹는 경우가 많은데요
미국 코넬대 연구 팀에 따르면
운동 후 신체 회복에 가장 효과적인 것은
바로 이것이라고 합니다
이것을 먹을 경우,
스포츠 음료를 마시는 것보다
평균 6분 정도 더 운동할 수 있고
심장 박동과 젖산 농도 조절에도 좋다고 하는데요
운동 후 필요한 탄수화물과 단백질이
황금 비율로 들어가 있다는 이것은 무엇일까요?
양관장이 운동 후 마시는 것은?
아미노산 종류!
그것을 BCAA라고 하는데
'아니노산'하면 이거거든!
조개국물 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 전 섭취하면
부스터 효과가 있는 아메리카노
정답은
초코우유 입니다
연구진에 따르면 다이어트를 위해
운동한 사람들에게는 물이 좋지만
고강도의 운동이나
장거리 달리기를 한 사람들에게는
초코우유를 마시는 것이 더 좋다고 하는데요
초코우유에는 수분과 전해질은 물론
당질,단배질,지방이 골고루 포함돼 있어
운동 후의 피곤함을 덜어주기 때문이라고 합니다
또한 스포츠 음료들에 비해 가격도 저렴하고 쉽게 구할 수 있어
가성비가 높다는 점도 초코우유의 장점이라고 합니다
근지구력 필요한 분들에게 추천!
다이어트 부들과 상관없다고 합니다
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