실명을 부르는 황반변성 과 눈에 좋은 음식 알아보기

시력을 위협하는 황반변성

- 블루라이트 노출,황반변성 우려
- 눈 건강 해치는 주범 '블루라이트'
 

항반변성을 그대로 방치하면
빠르게 실명에 이를 수 있습니다.

전자 기기에서 나오는 블루라이트

블루라이트는 스마트폰,TV모니터 등에서
많이 발생하는데 각막이나 수정체에
흡수되지않기 때문에 황반부에
바로  도달해서 황반에 손상을 줄 수 있습니다.

예방을 위해

블루라이트  차단 앱으로
차단 필터 사용

외출 시 자외선 차단 필수

정기적인 안과 검진

루테인이 풍부하게 함유된 식재료를
활용

황반변성을 예방할 수 있는
건강 레시피

눈 건강에 도움을 주는
루테인이 풍부한 케일

재료
케일 2장,닭가슴살 2쪽,잣1/2컵
올리브오일180ml,파르메산 치즈가루 1큰술
후추1/2큰술,소금1/2큰술,마늘1쪽,
레몬즙1작은술

케일 치킨 스테이크 만드는 법
닭 가슴살에 소금,후추,오일을 뿌려 밑간한다.

케일을 적당한 크기로 자른다.

믹서에 자른 케일,마늘.잣.레몬즙.치즈가루
올리브오일,소금,후추를 넣고 간다.

중간 불로 달군 팬에 오일을 두르고
달 가슴살을 굽는다.

구워진 닭 가슴살을 썰어 접시에
올리고 케일 소스를 얹는다.

황반부에는 루테인과 지아잔틴 같은
황색 색소가 밀집되어 있으며

황색 색소는 망막을
보호해 주는 역할을 하고

체내에서 자연 생성되지 않기 때문에
음식물로 섭취해야 한다.

눈건강 지켜주는 레시피2

방울양배추 달걀 만드는법

방울양배추를 반으로 자른다.

달걀과 우유를 잘 섞는다.

중간 불로 달군 팬에 오일을 두르고
방울양배추와 마늘을 볶는다.

방울양배추를 한쪽으로 몰고
달걀물을 넣은 다음 섞는다.

-노인 실명 1위인 황반변성,인지율은 3퍼센트

가족력이 있는 경우나 흡연하는 경우
유병률이 올라갈 수 있다.

과도한 스트레스
비만,자외선과 연관

황반변성

자가 진단법

30cm  떨어져 한쪽 눈을 가린 채
검은 점을 응시한다.

선이 왜곡되어 보이거나
보이지 않은 부분이 있다면
황반변성 의심