집에서 쉽게 할 수 있는 튼튼한 혈관 건강법, 면역 지켜주는 맑은 피 건강법 3분 홈 마사지

 

일상생활이 힘들어

직장까지 그만둔 주인공

 

 

자신의 건강을 위해 운동을 시작

 

 

힘은 들지만,삶의 활력소로 바뀐 운동

 

 

김혜윤 : 운동을 시작하고 난 후 감기에도 안 걸리고

진짜 건강이 많이  좋아졌어요

 

 

그거 진짜 확실해요

 

 

이천성  트레이너

식단이나 운동에 대해 PT 외의 시간에도 혼자 나오셔서

배웠던 운동을 제대로 복습하셨고

 

 

식습관도 정말 잘 따라주셨기 때문에

지금 건강을 찾은 게 아닌가 생각이 듭니다

 

 

과거의 모습과는 다르게 바뀐 생활

 

 

이제는 자신감과 활력으로 넘친다는 김혜윤 씨

 

 

검사 결과

정상으로 나온 수치

 

 

면역력과 튼튼한 혈관을 갖게 된 주인공

 

 

집에서 쉽게 할 수 있다는 튼튼한 혈관 건강법

 

 

두루마리 휴지??

 

 

두루마리 휴지를 이용한 호흡 운동

양팔과 다리에 휴지를 끼우고

복식 호흡으로 몸속에 산소 공급

 

 

벨트를 이용한 운동법

허리띠를 허벅지에 묶은 뒤 허리를 곧게 편 상태에서

양다리를 좌우로 움직이는 운동

 

 

하체 혈액 순환에 도움이 됨

 

 

수건을 이용한 운동법

혈관 건강과 다이어트에 효과적

 

 

신수림 한의사

다크 초콜릿에는 폴리페놀이란

항산화 성분이 많이 함유되어 있는데요

 

 

혈류 흐름을 돕고

혈압을 낮춰주는 효능도 있습니다

 

 

3분 홈 마사지

 

 

혈관을 순환시켜주는 운동

엄지,검지발가락 사이의 골을 따라

허벅지 안쪽 무릎까지 눌러준다

 

 

혈류량을 증가

좋은 콜레스테롤(HDL)을 늘려줌